Hunna

Por qué es importante alimentarse de manera equilibrada?

La alimentación desempeña un rol importantísimo en la vida de las personas, ya que es el combustible necesario para desarrollar las actividades diarias.

Tanto una persona que recibe una alimentación carente en cuanto a calidad y cantidad de nutrientes como aquella que consume alimentos en exceso se encuentran en riesgo de sufrir, en el corto a mediano plazo, ciertas patologías asociadas a este tipo de alimentación.

Una selección de alimentos equilibrada complementada con ejercicio físico permite que la persona baje más rápidamente de peso, ya que al haber mayor gasto de energía en relación a la ingesta se produce un balance negativo.

En todo tratamiento para bajar de peso, además de realizar ejercicios aeróbicos, es fundamental realizar actividades anaeróbicas para tonificar los músculos.  Ya sea, con ejercicios de musculación o a través de la utilización de equipos que cuentan con electrodos – ondas rusas, las cuales producen una hipertrofia muscular mucho más marcada que con otras técnicas de estimulación en electrogimnasia.

TIPS para lograr un peso saludable en personas sin ningún tipo de patología asociada:

-         Ingerir las calorías suficientes

-         Ingerir las cantidades de micro (vitaminas y minerales) y macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) de acuerdo al requerimiento diario

-         Realizar actividad física

-         Tomar agua, a razón de un vaso por hora

-         Respetar las cuatro comidas y dos colaciones

-         No ir al supermercado con el estómago vacío

-        Masticar bien los alimentos

-        Comer en ambiente tranquilo y agradable

Adriana Castro

Lic. en Nutrición

M.N. 4738

Lic_adriana_castro@yahoo.com.ar